みなさんこんにちは。板橋区西台の「慢性腰痛専門整体院　T’s整体院」院長の廣川です。

今回のブログのテーマはですね、「疲労と睡眠不足」についてです。

これも来院して頂いているお客様のからよく聞くテーマです。

「なんだか疲れすぎて寝れない」
「しっかり眠れてなくて疲れがとれない」

また、「ここで先生に施術してもらったあとはぐっすり眠れた」
「最近疲れが残らなくなってきた」
等言って頂くことがあります。

そこで「疲れ」は何のか？「睡眠不足」とはどういったことなのか？

なぜ当院に通われるお客様が「疲れ」と「睡眠不足」に改善傾向が見られるのか。

ここらへんをテーマにして書いていこうと思います。

疲労と睡眠不足について

▶ 疲労とは？
疲労は、身体的・精神的なエネルギーが消耗し、パフォーマンスが低下する状態を指します。主な原因は以下のようなものがあります：

• 長時間の労働や勉強
• ストレスや精神的負担
• 栄養不足や水分不足
• 運動不足または過度な運動

▶ 睡眠不足とは？
睡眠不足は、必要な睡眠時間を確保できず、脳や体が十分に回復しない状態です。主な原因には：

• 夜更かしや不規則な生活
• ストレスや不安による入眠困難
• 睡眠環境の悪化（騒音・光・温度）
• カフェインやアルコールの摂取

▶ 睡眠不足と疲労の関係
睡眠は、身体や脳の回復に不可欠です。睡眠が不足すると、以下のような影響が出ます：

肥満や生活習慣病のリスク増加
集中力・記憶力の低下
イライラや不安の増加
免疫力の低下
肌荒れや老化の促進

整体院で疲労と睡眠不足を改善できる理由

また疲労や睡眠不足は、体の歪みや筋肉の緊張が原因となっていることが多く、整体院での施術を受けることで改善が期待できます。

---

整体院で改善できること

① 自律神経を整えて、質の良い睡眠へ

• ストレスや疲労が蓄積すると、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが乱れ、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします。
• 整体の施術で筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、自律神経が整い、深くリラックスした睡眠がとれるようになります。

② 肩こり・首こり・腰痛の改善で疲労回復

• デスクワークや長時間の同じ姿勢による首・肩・腰のこりは、疲労の大きな原因です。
• 整体で筋肉の緊張を緩め、骨格のバランスを整えることで、体への負担が軽減され、疲れにくい体になります。

③ 血流促進で体の回復力を高める

• 血行不良が続くと、酸素や栄養が十分に行き渡らず、疲労が蓄積しやすくなります。
• 整体の施術によって血流を良くし、体の回復力を高めることで、疲れが取れやすくなります。

④ 姿勢を改善し、疲れにくい体づくり

• 猫背や反り腰などの姿勢の悪さは、体に負担をかけ、疲労の原因になります。
• 整体では、骨盤や背骨の調整を行い、正しい姿勢をサポートすることで、体の負担を軽減し、疲れにくい体を作ります。

---

整体を受けるとこんな変化が期待できる！

✅ ぐっすり眠れるようになる
✅ 朝の目覚めがスッキリ
✅ 肩こり・腰痛が楽になる
✅ 仕事や家事の疲れが残りにくい
✅ 姿勢が良くなり、見た目も若々しく

整体院に通うことで、疲労や睡眠不足の根本原因を改善し、元気な毎日を取り戻すことができます！
気になる方は、ぜひ当院にご相談してみてくださいね 😊

最後まで読んで頂きありがとうございます。それでは今回はこの辺で失礼させていただきます。

では次回のブログにてm(__)m